Posts

Health Maintenance

Image
🛀 āļāļēāļĢāļ”ูāđāļĨāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢāļžัāļāļœ่āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŠัāļ™āļ—āļ™āļēāļāļēāļĢ: āļˆัāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļžัāļāļœ่āļ­āļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦ้āļĄีāļ„ุāļ“āļ āļēāļž āļāļēāļĢāļžัāļāļœ่āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļŠัāļ™āļ—āļ™āļēāļāļēāļĢāđ€āļ›็āļ™āļ­āļ‡āļ„์āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļŠāļģāļ„ัāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ”ูāđāļĨāļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāļ—ี่āļŦāļĨāļēāļĒāļ„āļ™āļĄāļ­āļ‡āļ‚้āļēāļĄ āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļŦāļ™ัāļāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ•่āļ­āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄ่āļĄีāļāļēāļĢāļŦāļĒุāļ”āļžัāļāļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļˆāļ°āļ™āļģāđ„āļ›āļŠู่āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŦāļ™ื่āļ­āļĒāļĨ้āļēāļŠāļ°āļŠāļĄāđāļĨāļ°āļŠ่āļ‡āļœāļĨāđ€āļŠีāļĒāļ•่āļ­āļ—ั้āļ‡āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļāļēāļĒāđāļĨāļ°āļˆิāļ•āđƒāļˆ āļāļēāļĢāļžัāļāļœ่āļ­āļ™āļ—ี่āļĄีāļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāđ„āļ”้āļ‹่āļ­āļĄāđāļ‹āļĄāļŠ่āļ§āļ™āļ—ี่āļŠึāļāļŦāļĢāļ­ āļ›āļĢัāļšāļŠāļĄāļ”ุāļĨāļŪāļ­āļĢ์āđ‚āļĄāļ™āđāļĨāļ°āđ€āļŠāļĢิāļĄāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļĢāļ°āļšāļšāļ ูāļĄิāļ„ุ้āļĄāļัāļ™āđƒāļŦ้āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ€āļ•็āļĄāļ—ี่ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āļžื้āļ™āļāļēāļ™āļŠāļģāļ„ัāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļŠีāļ§ิāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§ัāļ™āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄีāļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļžāđāļĨāļ°āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļāļēāļĢāļžัāļāļœ่āļ­āļ™āļĄีāļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļŠูāļ‡āļŠุāļ” āļ„āļ§āļĢāđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢāļˆัāļ”āļ•āļēāļĢāļēāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāđƒāļŦ้āļŠัāļ”āđ€āļˆāļ™āđ€āļŠāļĄืāļ­āļ™āđ€āļ›็āļ™āļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļŠāļģāļ„ัāļāļ­ื่āļ™ āđ† āļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨัāļšāļ„āļ§āļĢāđ„āļ”้āļĢัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„ัāļāļŠูāļ‡āļŠุāļ” āđ‚āļ”āļĒāļœู้āđƒāļŦāļ่āļ„āļ§āļĢāļ™āļ­āļ™āđƒāļŦ้āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ™้āļ­āļĒ 7-9 āļŠั่āļ§āđ‚āļĄāļ‡āļ•่āļ­āļ„ืāļ™āđāļĨāļ°āļ•้āļ­āļ‡āļžāļĒāļēāļĒāļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāļ™āļ­āļ™āđāļĨāļ°āļ•ื่āļ™āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦ้āļ•āļĢāļ‡āđ€āļ§āļĨāļēāļ—ุāļāļ§ัāļ™ āđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļĢ่āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ„ุ้āļ™āļŠิāļ™āļัāļšāļ§āļ‡āļˆāļĢāļāļēāļĢāļŦāļĨัāļš-āļ•ื่āļ™āļ•āļēāļĄāļ˜āļĢāļĢāļĄāļŠāļēāļ•ิ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļ™ี้āļāļēāļĢāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāđƒāļ™āļŦ้āļ­āļ‡āļ™āļ­āļ™āđƒāļŦ้āļĄืāļ” āđ€āļ‡ีāļĒāļšāđāļĨāļ°āđ€āļĒ็āļ™āļ็āđ€āļ›็āļ™āļ›ัāļˆāļˆัāļĒāļŠāļģāļ„ัāļāļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāļŠ่āļ‡āđ€āļŠāļĢิāļĄāđƒāļŦ้āļŦāļĨัāļšāđ„āļ”้āļĨึāļāđāļĨāļ°āļĄีāļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļž āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ™āļ­āļ™āļŦāļĨัāļšāđāļĨ้āļ§ āļŠัāļ™āļ—āļ™āļēāļāļēāļĢāļŦāļĢืāļ­āļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļĒāļēāļĄāļ§่āļēāļ‡āļ็āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„ัāļāđ„āļĄ่āđāļž้āļัāļ™ āļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ี้āđ„āļĄ่āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ­āļ‡āđƒāļŠ้āđ€āļ§āļĨāļē...

Comfort Zone

Image
🧠 āļāļēāļĢāļ›āļĢัāļšāļ•ัāļ§āđƒāļŦ้āđ€āļ‚้āļēāļัāļšāļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāđƒāļŦāļĄ่: āļ้āļēāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļ Comfort Zone āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦ้āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„ัāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļ้āļēāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļ Comfort Zone āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āđāļ›āļĨāļ‡āļŠู่āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāđƒāļŦāļĄ่ āđ„āļĄ่āļ§่āļēāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ—ี่āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āđƒāļŦāļĄ่ āđ€āļĄืāļ­āļ‡āđƒāļŦāļĄ่ āļŦāļĢืāļ­āļšāļ—āļšāļēāļ—āđƒāļŦāļĄ่āđƒāļ™āļŠีāļ§ิāļ• āļĄัāļāļˆāļ°āļĄāļēāļžāļĢ้āļ­āļĄāļัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđ„āļĄ่āļĄั่āļ™āļ„āļ‡ āļāļēāļĢāļ้āļēāļ§āļ­āļ­āļāļˆāļēāļ Comfort Zone āđ€āļ›็āļ™āļŠิ่āļ‡āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™āļ•่āļ­āļāļēāļĢāđ€āļ•ิāļšāđ‚āļ•āļŠ่āļ§āļ™āļšุāļ„āļ„āļĨāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžัāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āđ€āļžāļĢāļēāļ°āļĄัāļ™āļŠ่āļ§āļĒāđ€āļ›ิāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦ้āđ€āļĢāļēāđ„āļ”้āđ€āļĢีāļĒāļ™āļĢู้āļ—ัāļāļĐāļ°āđƒāļŦāļĄ่ āđ† āđāļĨāļ°āļ„้āļ™āļžāļšāļĻัāļāļĒāļ āļēāļžāļ—ี่āđ€āļĢāļēāđ„āļĄ่āđ€āļ„āļĒāļĢู้āļĄāļēāļ่āļ­āļ™ āđāļ•่āļāļēāļĢāļ›āļĢัāļšāļ•ัāļ§āļ•้āļ­āļ‡āļ—āļģāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄีāļŠāļ•ิāđāļĨāļ°āļ„่āļ­āļĒāđ€āļ›็āļ™āļ„่āļ­āļĒāđ„āļ› āđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āļœ่āļēāļ™āļ™ี้āđ€āļ›็āļ™āđ„āļ›āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĢāļēāļšāļĢื่āļ™āđāļĨāļ°āļ™āļģāļĄāļēāļ‹ึ่āļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚ āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢีāļĒāļ”āļ—ี่āđ€āļิāļ™āļāļ§่āļēāļˆāļ°āļĢัāļšāđ„āļŦāļ§ āļ”้āļēāļ™āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļˆิāļ•: āļāļēāļĢāļˆัāļ”āļāļēāļĢāļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđāļĨāļ°āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ—ัāļĻāļ™āļ„āļ•ิāđ€āļŠิāļ‡āļšāļ§āļ āļāļēāļĢāļ›āļĢัāļšāļ•ัāļ§āđƒāļ™āļ”้āļēāļ™āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļˆิāļ•āđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢ āļĒāļ­āļĄāļĢัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļ āļ—ี่āđ€āļิāļ”āļ‚ึ้āļ™ āđ„āļĄ่āļ§่āļēāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļัāļ‡āļ§āļĨāļŦāļĢืāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļĄ่āđāļ™่āđƒāļˆ āđāļ—āļ™āļ—ี่āļˆāļ°āļ›āļิāđ€āļŠāļ˜āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ั้āļ™ āđƒāļŦ้āđ€āļĢāļēāļĄāļ­āļ‡āļ§่āļēāļ™ี่āļ„ืāļ­āđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļ›āļāļ•ิāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āđƒāļŦāļĄ่ āļึāļāļāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āļ—ัāļĻāļ™āļ„āļ•ิāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™ āđ€āļŠิāļ‡āļšāļ§āļ āđ‚āļ”āļĒāļāļēāļĢāđ‚āļŸāļัāļŠāđ„āļ›āļ—ี่āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļĢีāļĒāļ™āļĢู้ āđāļ—āļ™āļ—ี่āļˆāļ°āđ‚āļŸāļัāļŠāļ—ี่āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠี่āļĒāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļ‚ีāļĒāļ™āļšัāļ™āļ—ึāļāļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§ัāļ™āļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāļึāļāļŠāļ•ิ (Mindfulness) āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļŦ้āđ€āļĢāļēāļˆัāļ”āļāļēāļĢāļัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢีāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļĢัāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ‡āļš...

My Favourite House

Image
🏠 āļāļēāļĢāđ€āļĨืāļ­āļāļ—ี่āļ­āļĒู่āļ­āļēāļĻัāļĒāļ—ี่āļ•āļ­āļšāđ‚āļˆāļ—āļĒ์āļŠีāļ§ิāļ•: āļ›ัāļˆāļˆัāļĒāļ—ี่āļ„āļ§āļĢāļžิāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™ืāļ­āļˆāļēāļāļĢāļēāļ„āļē āļāļēāļĢāļāļģāļŦāļ™āļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđāļĨāļ°āļ—āļģāđ€āļĨāļ—ี่āļ•ั้āļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļĨืāļ­āļāļ—ี่āļ­āļĒู่āļ­āļēāļĻัāļĒāļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļ‚ึ้āļ™āļ­āļĒู่āļัāļšāļĢāļēāļ„āļēāđ€āļžีāļĒāļ‡āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ€āļ”ีāļĒāļ§ āđāļ•่āđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļˆāļēāļāļāļēāļĢāļ—āļģāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāđƒāļ™āļ§ิāļ–ีāļŠีāļ§ิāļ•āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢัāļ§āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ–่āļ­āļ‡āđāļ—้ āđ€āļŠ่āļ™ āļĢāļ°āļĒāļ°āļ—āļēāļ‡āđ„āļ›āļĒัāļ‡āļŠāļ–āļēāļ™āļ—ี่āļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āđ‚āļĢāļ‡āđ€āļĢีāļĒāļ™āļŦāļĢืāļ­āđāļŦāļĨ่āļ‡āļ­āļģāļ™āļ§āļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ°āļ”āļ§āļāļ—ี่āđƒāļŠ้āļ‡āļēāļ™āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āļ—āļģāđ€āļĨāļ—ี่āļ•ั้āļ‡āļ—ี่āļ”ีāļˆึāļ‡āđ€āļ›็āļ™āļ›ัāļˆāļˆัāļĒāļŠāļģāļ„ัāļāļ—ี่āļŠ่āļ§āļĒāļ›āļĢāļ°āļŦāļĒัāļ”āđ€āļ§āļĨāļēāđāļĨāļ°āļ„่āļēāđƒāļŠ้āļˆ่āļēāļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ”ิāļ™āļ—āļēāļ‡āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļ—āļģāđƒāļŦ้āļĄีāđ€āļ§āļĨāļēāļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļĄāļēāļāļ‚ึ้āļ™ āļāļēāļĢāļžิāļˆāļēāļĢāļ“āļēāļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļāļĨ้āļŠิāļ”āļัāļšāļĢāļ°āļšāļšāļ‚āļ™āļŠ่āļ‡āļŠāļēāļ˜āļēāļĢāļ“āļ°āļ็āđ€āļ›็āļ™āļ­ีāļāļŦāļ™ึ่āļ‡āļ­āļ‡āļ„์āļ›āļĢāļ°āļāļ­āļšāļ—ี่āļĄāļ­āļ‡āļ‚้āļēāļĄāđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļŦāļēāļāđ„āļĄ่āļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļĢāļ–āļŠ่āļ§āļ™āļ•ัāļ§ āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ ัāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāļŠุāļĄāļŠāļ™ āļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ ัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āļ—āļĢัāļžāļĒ์āļŠิāļ™āđāļĨāļ°āļŠีāļ§ิāļ•āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ”็āļ™āļ—ี่āļ•้āļ­āļ‡āđƒāļŦ้āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļģāļ„ัāļāļŠูāļ‡āļŠุāļ”āļ™āļ­āļāđ€āļŦāļ™ืāļ­āļˆāļēāļāļĄูāļĨāļ„่āļēāļ‚āļ­āļ‡āļš้āļēāļ™ āļ„āļ§āļĢāļ•āļĢāļ§āļˆāļŠāļ­āļšāļĢāļ°āļšāļšāļĢัāļāļĐāļēāļ„āļ§āļēāļĄāļ›āļĨāļ­āļ”āļ ัāļĒāļ‚āļ­āļ‡āđ‚āļ„āļĢāļ‡āļāļēāļĢāļ§่āļēāļĄีāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđ€āļžีāļĒāļ‡āļžāļ­āļŦāļĢืāļ­āđ„āļĄ่ āļĢāļ§āļĄāļ–ึāļ‡āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāđ‚āļ”āļĒāļĢāļ­āļšāļ§่āļēāđ€āļ›็āļ™āļŠุāļĄāļŠāļ™āļ—ี่āļ™่āļēāļ­āļĒู่ āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ›็āļ™āļĢāļ°āđ€āļšีāļĒāļšāđ€āļĢีāļĒāļšāļĢ้āļ­āļĒāđāļĨāļ°āļĄีāļĄāļĨāļ āļēāļ§āļ°āļ™้āļ­āļĒāļŦāļĢืāļ­āđ„āļĄ่ āļāļēāļĢāđ„āļ”้āļ­āļĒู่āļ­āļēāļĻัāļĒāđƒāļ™āļžื้āļ™āļ—ี่āļ—ี่āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļ­ุ่āļ™āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļĄีāđ€āļžื่āļ­āļ™āļš้āļēāļ™āļ—ี่āļ”ีāļˆāļ°āļŠ่āļ‡āļœāļĨāļ•่āļ­āļŠุāļ‚āļ āļēāļžāļˆิāļ•āđāļĨāļ°āļ„ุāļ“āļ āļēāļžāļŠีāļ§ิāļ•āđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄāļēāļ āļŸัāļ‡āļ์āļŠัāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļ‡āļēāļ™āđāļĨāļ°āļžื้āļ™āļ—ี่āđƒāļŠ้āļŠāļ­āļĒ āđāļĄ้āļ§่āļēāļĢāļēāļ„āļēāļˆāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ•ัāļ§āļāļģāļŦāļ™āļ”...

Expertise Social

Image
ðŸŦ‚ āļŦāļēāļŠัāļ‡āļ„āļĄāļ—ี่āđƒāļŠ่āđ€āļžื่āļ­āļžัāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļ•ิāļšāđ‚āļ•āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļžัāļ’āļ™āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ™ั้āļ™āļĄัāļāļˆāļ°āļ–ูāļāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ‚āļ”āļĒāļŠัāļ‡āļ„āļĄāđāļĨāļ°āļŠิ่āļ‡āđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāļ—ี่āđ€āļĢāļēāđ€āļĨืāļ­āļāļ­āļĒู่āđ€āļ›็āļ™āļ›āļĢāļ°āļˆāļģ āđāļ™āļ§āļ„ิāļ”āļŠāļģāļ„ัāļāļ„ืāļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨืāļ­āļāļžื้āļ™āļ—ี่āļ—ี่āļŠ่āļ‡āđ€āļŠāļĢิāļĄāđƒāļŦ้āđ€āļิāļ”āđāļĢāļ‡āļšัāļ™āļ”āļēāļĨāđƒāļˆ āđƒāļŦ้āļ„āļ§āļēāļĄāļ—้āļēāļ—āļēāļĒāļ—ี่āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„์āđāļĨāļ°āļĄีāļœู้āļ„āļ™āļ—ี่āļĄี āļ„่āļēāļ™ิāļĒāļĄāđāļĨāļ°āđ€āļ›้āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—ี่āļŠāļ­āļ”āļ„āļĨ้āļ­āļ‡āļัāļšāđ€āļŠ้āļ™āļ—āļēāļ‡āļ—ี่āđ€āļĢāļēāļ•้āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļˆāļ°āđ€āļ”ิāļ™āđ„āļ›āļ‚้āļēāļ‡āļŦāļ™้āļē āļŠัāļ‡āļ„āļĄāļ—ี่āļ”ีāļ„āļ§āļĢāđ€āļ›็āļ™āđāļŦāļĨ่āļ‡āļ—ี่āđƒāļŦ้āļ‚้āļ­āļĄูāļĨāđāļĨāļ°āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦāļĄ่ āđ† āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­ āđ€āļ›็āļ™āļāļĨุ่āļĄāļ—ี่āđāļĨāļāđ€āļ›āļĨี่āļĒāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้ āđ„āļĄ่āđƒāļŠ่āđ€āļžีāļĒāļ‡āđāļ„่āļāļēāļĢāļ™ิāļ™āļ—āļēāļŦāļĢืāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļšัāļ™āđ€āļ—ิāļ‡āđ„āļĢ้āļŠāļēāļĢāļ° āļāļēāļĢāđ€āļĨืāļ­āļāđ€āļžื่āļ­āļ™āļĢ่āļ§āļĄāļ‡āļēāļ™āļŦāļĢืāļ­āļāļĨุ่āļĄāļิāļˆāļāļĢāļĢāļĄāļ—ี่āđ€āļ™้āļ™ āļāļēāļĢāđ€āļĢีāļĒāļ™āļĢู้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ•่āļ­āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡āđāļĨāļ°āļĄีāļ—ัāļĻāļ™āļ„āļ•ิāđ€āļŠิāļ‡āļšāļ§āļāļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļĒāļāļĢāļ°āļ”ัāļšāļĄāļēāļ•āļĢāļāļēāļ™āđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļēāļĄāļēāļĢāļ–āļ‚āļ­āļ‡āđ€āļĢāļēāđƒāļŦ้āļŠูāļ‡āļ‚ึ้āļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĄ่āļĢู้āļ•ัāļ§ āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļāļĨุ่āļĄāļ„āļ™āđāļĨ้āļ§ āļŠิ่āļ‡āđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĒāļ āļēāļžāļ็āļĄีāļœāļĨāļ•่āļ­āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđāļĨāļ°āļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļžāđƒāļ™āļāļēāļĢāļ—āļģāļ‡āļēāļ™ āļāļēāļĢāļˆัāļ”āļŠāļ āļēāļžāđāļ§āļ”āļĨ้āļ­āļĄāđƒāļŦ้āđ€āļ›็āļ™āļĢāļ°āđ€āļšีāļĒāļšāļŠāļ°āļ­āļēāļ”āļ•āļēāđāļĨāļ°āļĄีāļžื้āļ™āļ—ี่āļ—ี่āđ€āļ­ื้āļ­āļ•่āļ­āļāļēāļĢāļĄีāļŠāļĄāļēāļ˜ิāļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ„āļĢีāļĒāļ”āđāļĨāļ°āđ€āļžิ่āļĄ āļ›āļĢāļ°āļŠิāļ—āļ˜ิāļ āļēāļžāļāļēāļĢāļœāļĨิāļ•āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ™่āļēāļ—ึ่āļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļĨืāļ­āļāļŠāļ–āļēāļ™āļ—ี่āļ­āļĒู่āļŦāļĢืāļ­āļ—āļģāļ‡āļēāļ™āļˆึāļ‡āđ€āļ›็āļ™āļŠ่āļ§āļ™āļŦāļ™ึ่āļ‡āļ‚āļ­āļ‡āļāļĨāļĒุāļ—āļ˜์āļāļēāļĢāđ€āļ•ิāļšāđ‚āļ• āļāļēāļĢāļŦāļĨีāļāđ€āļĨี่āļĒāļ‡āļŠัāļ‡āļ„āļĄāļ—ี่āđ€āļ›็āļ™āļžิāļĐ (Toxic Environment) āļ—ี่āđ€āļ•็āļĄāđ„āļ›āļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢāļ•ัāļ”āļŠิāļ™ āļāļēāļĢāļšั่āļ™āļ—āļ­āļ™āļāļģāļĨัāļ‡āđƒāļˆāļŦāļĢืāļ­āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āļĨāļšāđ€āļ›็āļ™āļ‚ั้āļ™āļ•āļ­āļ™āļŠāļģāļ„ัāļ āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļžāļĨัāļ‡āļ‡āļēāļ™āđ„āļ›āļัāļšāļāļēāļĢ...

Good Relationship

Image
āļāļēāļĢāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āļ—ี่āļ”ีāļัāļšāļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ‚้āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠุāļĄāļŠāļ™: āđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļˆāļēāļāļˆุāļ”āđ€āļĨ็āļāđ† āļŠู่āļāļēāļĢāđ€āļ›็āļ™āļŠ่āļ§āļ™āļŦāļ™ึ่āļ‡āļ—ี่āļĄีāļ„ุāļ“āļ„่āļē āļāļēāļĢāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āļ—ี่āļ”ีāļัāļšāļ„āļ™āļĢāļ­āļšāļ‚้āļēāļ‡āđƒāļ™āļŠุāļĄāļŠāļ™āđ€āļ›็āļ™āļĢāļēāļāļāļēāļ™āļŠāļģāļ„ัāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄีāļŠีāļ§ิāļ•āļ—ี่āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŠุāļ‚āđāļĨāļ°āļĄั่āļ™āļ„āļ‡āļ—āļēāļ‡āļŠัāļ‡āļ„āļĄ āļāļēāļĢāđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āđ„āļĄ่āļˆāļģāđ€āļ›็āļ™āļ•้āļ­āļ‡āđ€āļ›็āļ™āđ€āļĢื่āļ­āļ‡āļĒิ่āļ‡āđƒāļŦāļ่ āđāļ•่āđ€āļĢิ่āļĄāļˆāļēāļ "āļˆุāļ”āđ€āļĨ็āļāđ†" āđƒāļ™āļŠีāļ§ิāļ•āļ›āļĢāļ°āļˆāļģāļ§ัāļ™ āđ€āļŠ่āļ™ āļāļēāļĢāļāļĨ่āļēāļ§āļ—ัāļāļ—āļēāļĒāļ”้āļ§āļĒāļĢāļ­āļĒāļĒิ้āļĄāđ€āļĄื่āļ­āđ€āļ”ิāļ™āļŠāļ§āļ™āļัāļ™ āļāļēāļĢāļŠāļ­āļšāļ–āļēāļĄāļŠāļēāļĢāļ—ุāļāļ‚์āļŠุāļāļ”ิāļšāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļˆāļĢิāļ‡āđƒāļˆāļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāļˆāļ”āļˆāļģāļŠื่āļ­āđ€āļžื่āļ­āļ™āļš้āļēāļ™āđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ี้āđ€āļ›็āļ™āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļ–ึāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđƒāļŠ่āđƒāļˆāđāļĨāļ°āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđ€āļ›็āļ™āļĄิāļ•āļĢ āļāļēāļĢāđ€āļ›ิāļ”āđƒāļˆāđāļĨāļ°āđ€āļ›ิāļ”āđ‚āļ­āļāļēāļŠāđƒāļŦ้āļ„āļ™āļ­ื่āļ™āđ„āļ”้āļĢู้āļˆัāļāđ€āļĢāļēāļœ่āļēāļ™āļāļēāļĢāļĄีāļ›āļิāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āđ€āļĨ็āļāđ† āļ™้āļ­āļĒāđ† āđ€āļŦāļĨ่āļēāļ™ี้āļˆāļ°āļ„่āļ­āļĒāđ† āļ—āļĨāļēāļĒāļāļģāđāļžāļ‡āļ—āļēāļ‡āļŠัāļ‡āļ„āļĄāļĨāļ‡ āļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āđƒāļ™āļŠุāļĄāļŠāļ™āļ—ี่āđāļ‚็āļ‡āđāļāļĢ่āļ‡āļˆāļ°āļĄāļ­āļšāđ€āļ„āļĢืāļ­āļ‚่āļēāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļŠ่āļ§āļĒāđ€āļŦāļĨืāļ­āđƒāļ™āļĒāļēāļĄāļ‰ุāļāđ€āļ‰ิāļ™āđāļĨāļ°āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļ›āļĨāļ­āļ”āļ ัāļĒ āđāļĨāļ°āđ€āļ›็āļ™āđ€āļˆ้āļēāļ‚āļ­āļ‡āļĢ่āļ§āļĄāļัāļ™āđƒāļ™āļžื้āļ™āļ—ี่āļ­āļĒู่āļ­āļēāļĻัāļĒ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āļĄีāļ„ุāļ“āļ„่āļēāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĒิ่āļ‡āđƒāļ™āļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļŠีāļ§ิāļ•āļĢ่āļ§āļĄāļัāļ™āđƒāļ™āļŠัāļ‡āļ„āļĄ āļ้āļēāļ§āļ•่āļ­āđ„āļ›āļ„ืāļ­āļāļēāļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļ–ึāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļĄีāļ™้āļģāđƒāļˆāđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļŠ่āļ§āļĒāđ€āļŦāļĨืāļ­āļœู้āļ­ื่āļ™āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄ่āļŦāļ§ัāļ‡āļœāļĨāļ•āļ­āļšāđāļ—āļ™ āļāļēāļĢāļŠ่āļ§āļĒāđ€āļŦāļĨืāļ­āđ€āļĨ็āļāđ† āļ™้āļ­āļĒāđ† āđ€āļŠ่āļ™ āļāļēāļĢāļŠ่āļ§āļĒāļ–ืāļ­āļ‚āļ­āļ‡āļŦāļ™ัāļ āļāļēāļĢāļ­āļēāļŠāļēāļ”ูāđāļĨāļŠัāļ•āļ§์āđ€āļĨี้āļĒāļ‡āđƒāļŦ้āđ€āļžื่āļ­āļ™āļš้āļēāļ™āđƒāļ™āļŠ่āļ§āļ‡āļ—ี่āļžāļ§āļāđ€āļ‚āļēāđ„āļĄ่āļ­āļĒู่āļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāđāļš่āļ‡āļ›ัāļ™āļžืāļŠāļœāļĨāļ—ี่āļ›āļĨูāļāđ„āļ”้āđƒāļ™āļŠāļ§āļ™ "āļāļēāļĢāđƒāļŦ้" āđ€āļ›...

Constructive Communication

Image
āļāļēāļĢāļŠื่āļ­āļŠāļēāļĢāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„์āļัāļšāļ„āļ™āđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢัāļ§ āļāļēāļĢāļŠื่āļ­āļŠāļēāļĢāđ€āļ›็āļ™āļŦัāļ§āđƒāļˆāļŠāļģāļ„ัāļāļ—ี่āļŦāļĨ่āļ­āđ€āļĨี้āļĒāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠัāļĄāļžัāļ™āļ˜์āđƒāļ™āļ„āļĢāļ­āļšāļ„āļĢัāļ§āđƒāļŦ้āđ€āļ‚้āļĄāđāļ‚็āļ‡āđāļĨāļ°āļ­āļšāļ­ุ่āļ™ āļāļēāļĢāļŠื่āļ­āļŠāļēāļĢāļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļŠāļĢāļĢāļ„์ (Constructive Communication) āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡āđ€āļžีāļĒāļ‡āđāļ„่āļāļēāļĢāļžูāļ”āļ„ุāļĒāļัāļ™āđ€āļ—่āļēāļ™ั้āļ™ āđāļ•่āļ„ืāļ­āļāļēāļĢāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļšāļĢāļĢāļĒāļēāļāļēāļĻāļ—ี่āļŠāļĄāļēāļŠิāļāļ—ุāļāļ„āļ™āļĢู้āļŠึāļāļ›āļĨāļ­āļ”āļ ัāļĒāļ—ี่āļˆāļ°āđ€āļ›ิāļ”āđ€āļœāļĒāļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāđāļĨāļ°āļ„āļ§āļēāļĄāļ„ิāļ”āļ‚āļ­āļ‡āļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āđ„āļ”้āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđāļ—้āļˆāļĢิāļ‡ āļāļēāļĢāđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļ”้āļ§āļĒāļāļēāļĢāđƒāļŠ้āļ–้āļ­āļĒāļ„āļģāđ€āļŠิāļ‡āļšāļ§āļ āļāļēāļĢāļāļĨ่āļēāļ§āļŠื่āļ™āļŠāļĄāđāļĨāļ°āđƒāļŦ้āļāļģāļĨัāļ‡āđƒāļˆāļ‹ึ่āļ‡āļัāļ™āđāļĨāļ°āļัāļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļ•ึāļ‡āđ€āļ„āļĢีāļĒāļ”āđāļĨāļ°āļŠāļĢ้āļēāļ‡āļžื้āļ™āļāļēāļ™āļ—āļēāļ‡āļ­āļēāļĢāļĄāļ“์āļ—ี่āļ”ีāđƒāļ™āļš้āļēāļ™ āļ—āļģāđƒāļŦ้āļ—ุāļāļ„āļ™āļĢู้āļŠึāļāļ§่āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļĄีāļ„ุāļ“āļ„่āļēāđāļĨāļ°āđ€āļ›็āļ™āļ—ี่āļĢัāļ āļ‹ึ่āļ‡āđ€āļ›็āļ™āđ€āļāļĢāļēāļ°āļ›้āļ­āļ‡āļัāļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļ‚ัāļ”āđāļĒ้āļ‡āļ—ี่āļŠāļģāļ„ัāļāļ—ี่āļŠุāļ” āđ€āļ—āļ„āļ™ิāļ„āļŠāļģāļ„ัāļāđƒāļ™āļāļēāļĢāļŠāļĢ้āļēāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāļ„ืāļ­āļāļēāļĢāļŸัāļ‡āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ•ั้āļ‡āđƒāļˆ (Active Listening) āļ‹ึ่āļ‡āļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡āļāļēāļĢāļĢัāļšāļŸัāļ‡āļ„ู่āļŠāļ™āļ—āļ™āļēāļ”้āļ§āļĒāļŠāļĄāļēāļ˜ิāļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ€āļ•็āļĄāļ—ี่ āđ‚āļ”āļĒāđ„āļĄ่āļ”่āļ§āļ™āļ•ัāļ”āļŠิāļ™āļŦāļĢืāļ­āđ‚āļ•้āđāļĒ้āļ‡āđƒāļ™āļ—ัāļ™āļ—ี āļœู้āļŸัāļ‡āļ„āļ§āļĢāđāļŠāļ”āļ‡āļ­āļ­āļāļ–ึāļ‡āļ„āļ§āļēāļĄāļŠāļ™āđƒāļˆāļœ่āļēāļ™ āļ āļēāļĐāļēāļāļēāļĒ āđ€āļŠ่āļ™ āļāļēāļĢāļŠāļšāļ•āļē āļāļēāļĢāļžāļĒัāļāļŦāļ™้āļēāļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāđ‚āļ™้āļĄāļ•ัāļ§āđ€āļ‚้āļēāļŦāļēāđ€āļžื่āļ­āđƒāļŦ้āļ­ีāļāļ่āļēāļĒāļĢู้āļŠึāļāļ§่āļēāļ•āļ™āđ€āļ­āļ‡āļ–ูāļāļĢัāļšāļŸัāļ‡āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđāļ—้āļˆāļĢิāļ‡ āļāļēāļĢāļ—āļ§āļ™āļ‹้āļģāļŠิ่āļ‡āļ—ี่āđ„āļ”้āļĒิāļ™āļŦāļĢืāļ­āļāļēāļĢāļŠāļ°āļ—้āļ­āļ™āļ„āļ§āļēāļĄāļĢู้āļŠึāļāļ‚āļ­āļ‡āļ­ีāļāļ่āļēāļĒāļ”้āļ§āļĒāļ„āļģāļžูāļ” āđ€āļŠ่āļ™ "āđāļĄ่āđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāļ§่āļēāļĨูāļāļĢู้āļŠึāļāļŦāļ‡ุāļ”āļŦāļ‡ิāļ”..." āļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāļĒืāļ™āļĒัāļ™āļ§่āļēāđ€āļĢāļēāđ€āļ‚้āļēāđƒāļˆāđƒāļ™āļŠิ่āļ‡āļ—ี่āđ€...

Retirement Planning

Image
āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āđ€āļžื่āļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļĐีāļĒāļ“: āļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āđ„āļĢāđƒāļŦ้āļĄีāđ€āļ‡ิāļ™āđƒāļŠ้āļŦāļĨัāļ‡āđ€āļāļĐีāļĒāļ“āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļŠāļšāļēāļĒ āļāļēāļĢāļ§āļēāļ‡āđāļœāļ™āļāļēāļĢāđ€āļ‡ิāļ™āđ€āļžื่āļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļĐีāļĒāļ“āđ€āļ›็āļ™āđ€āļŠāļēāļŦāļĨัāļāļŠāļģāļ„ัāļāļ‚āļ­āļ‡āļāļēāļĢāļĄีāļŠีāļ§ิāļ•āļŦāļĨัāļ‡āđ€āļāļĐีāļĒāļ“āļ—ี่āļŠุāļ‚āļŠāļšāļēāļĒāđāļĨāļ°āđ„āļĢ้āļัāļ‡āļ§āļĨ āļŠิ่āļ‡āļ™ี้āđ„āļĄ่āđ„āļ”้āļŦāļĄāļēāļĒāļ–ึāļ‡āđ€āļžีāļĒāļ‡āļāļēāļĢāļ­āļ­āļĄāđ€āļ‡ิāļ™ āđāļ•่āļ„ืāļ­āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļĄีāļ§ิāļ™ัāļĒāđāļĨāļ°āļŠāļĄ่āļģāđ€āļŠāļĄāļ­āđƒāļ™āļŠิāļ™āļ—āļĢัāļžāļĒ์āļ—ี่āđ€āļŦāļĄāļēāļ°āļŠāļĄāļัāļšāļŠ่āļ§āļ‡āļ­āļēāļĒุāđāļĨāļ°āļĢāļ°āļ”ัāļšāļ„āļ§āļēāļĄāđ€āļŠี่āļĒāļ‡āļ—ี่āļĒāļ­āļĄāļĢัāļšāđ„āļ”้ āļāļēāļĢāđ€āļĢิ่āļĄāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āđāļ•่āđ€āļ™ิ่āļ™ āđ† āļ„ืāļ­āļ„āļ§āļēāļĄāđ„āļ”้āđ€āļ›āļĢีāļĒāļšāļ—ี่āļĒิ่āļ‡āđƒāļŦāļ่āļ—ี่āļŠุāļ” āđ€āļ™ื่āļ­āļ‡āļˆāļēāļāļˆāļ°āđ„āļ”้āļĢัāļšāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āļˆāļēāļāļžāļĨัāļ‡āļ”āļ­āļāđ€āļšี้āļĒāļ—āļšāļ•้āļ™ (Compounding) āļ—āļģāđƒāļŦ้āđ€āļ‡ิāļ™āļ­āļ­āļĄāđ€āļ•ิāļšāđ‚āļ•āļ­āļĒ่āļēāļ‡āļ้āļēāļ§āļāļĢāļ°āđ‚āļ”āļ”āđ€āļĄื่āļ­āđ€āļ§āļĨāļēāļœ่āļēāļ™āđ„āļ› āļ„āļ§āļĢāļˆัāļ”āļžāļ­āļĢ์āļ•āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āđƒāļŦ้āļĄีāļ„āļ§āļēāļĄāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒ (Diversification) āļ—ั้āļ‡āđƒāļ™āļŦุ้āļ™ āļ•āļĢāļēāļŠāļēāļĢāļŦāļ™ี้ āļāļ­āļ‡āļ—ุāļ™āļĢāļ§āļĄāļ­āļŠัāļ‡āļŦāļēāļĢิāļĄāļ—āļĢัāļžāļĒ์ āļŦāļĢืāļ­āđāļĄ้āđāļ•่āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āđƒāļ™āļ—āļ­āļ‡āļ„āļģ āđ€āļžื่āļ­āļĨāļ”āļ„āļ§āļēāļĄāļœัāļ™āļœāļ§āļ™āļ‚āļ­āļ‡āļžāļ­āļĢ์āļ•āđ‚āļ”āļĒāļĢāļ§āļĄāđƒāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§ āļāļēāļĢāļāļģāļŦāļ™āļ”āđ€āļ›้āļēāļŦāļĄāļēāļĒāļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ‡ิāļ™āļ—ี่āļŠัāļ”āđ€āļˆāļ™āđāļĨāļ°āļāļēāļĢāļ›āļĢāļ°āđ€āļĄิāļ™āļŠāļ–āļēāļ™āļ°āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ‡ิāļ™āđƒāļ™āļ›ัāļˆāļˆุāļšัāļ™āđ€āļ›็āļ™āļˆุāļ”āđ€āļĢิ่āļĄāļ•้āļ™āļ—ี่āļŠāļģāļ„ัāļāļ่āļ­āļ™āļāļģāļŦāļ™āļ”āļāļĨāļĒุāļ—āļ˜์āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™ ðŸ’° āđ€āļ„āļĢื่āļ­āļ‡āļĄืāļ­āđāļĨāļ°āļœāļĨิāļ•āļ ัāļ“āļ‘์āļ—āļēāļ‡āļāļēāļĢāđ€āļ‡ิāļ™āđ€āļžื่āļ­āļāļēāļĢāđ€āļāļĐีāļĒāļ“āđƒāļ™āļ›āļĢāļ°āđ€āļ—āļĻāđ„āļ—āļĒāļĄีāļŦāļĨāļēāļāļŦāļĨāļēāļĒāļĢูāļ›āđāļšāļšāļ—ี่āļ„āļ§āļĢāļžิāļˆāļēāļĢāļ“āļē āđ€āļŠ่āļ™ āļāļ­āļ‡āļ—ุāļ™āļĢāļ§āļĄāđ€āļžื่āļ­āļāļēāļĢāđ€āļĨี้āļĒāļ‡āļŠีāļž (RMF) āđāļĨāļ°āļāļ­āļ‡āļ—ุāļ™āļĢāļ§āļĄāđ€āļžื่āļ­āļāļēāļĢāļ­āļ­āļĄ (SSF) āļ‹ึ่āļ‡āļ™āļ­āļāļˆāļēāļāļˆāļ°āļŠ่āļ§āļĒāđƒāļ™āļāļēāļĢāļĨāļ‡āļ—ุāļ™āļĢāļ°āļĒāļ°āļĒāļēāļ§āđāļĨ้āļ§ āļĒัāļ‡āđ„āļ”้āļĢัāļšāļŠิāļ—āļ˜ิāļ›āļĢāļ°āđ‚āļĒāļŠāļ™์āļ—āļēāļ‡āļ āļēāļĐี āļāļēāļĢāļŠāļ°āļŠāļĄāđ€āļ‡ิāļ™āđƒāļ™āļāļ­āļ‡āļ—ุāļ™āļŠāļģ...