Health Checking with Moderate Practices

เดินสายกลางไม่ยากไปกว่าเดินสายพาน

วานนี้มีโอกาสเข้ายิมในรอบ 1.5 เดือน
หลังจากผ่าน event ใหญ่ๆ มา 3 งาน
น้ำหนักมาพุ่งกระจายเอา event ล่าสุด
เพราะนอกจากจะไม่คุมอาหาร
ยังกินระเบิด ขนมจุกจิกไม่ได้ขาด
กินแก้ง่วงระหว่างขับรถทางไกล
น้ำหนักขึ้นพอทำใจ คุมอาหาร เดี๋ยวก็ลง
แต่พุงกลับมานี่สิ งานช้างเลย
ความต่อเนื่องเป็นสิ่งสำคัญ
รวมน้ำหนักที่ลดได้ในช่วง 1.5 เดือน
เกิน 15 กิโลกรัม
แต่เป็นการลดจากน้ำหนักที่ขึ้นมา
หลังจาก event ทุกครั้ง น้ำหนักเลยทรง
ที่น่าสนใจคือ 1 เดือนแรก ไม่ได้เข้ายิม
ใช้วิธีการ IF คุมอาหารอย่างเดียว
น้ำหนักบนตาชั่งลงแค่ 1.17%
แต่ไขมันลดลง 31.17%
มวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น 23.94%
อายุร่างกายลดลง 16.39%
เผาผลาญพลังงานได้เพิ่มขึ้น 10.26%
ไขมันรอบพุงขึ้น 57.14% อย่างที่บอก
สรุปได้ว่าการควบคุมอาหาร
ช่วยปรับสมดุลในร่างกายได้ดีขึ้น
การออกกำลังกายที่หนักเกินไป
ไม่ได้ช่วยทำให้ร่างกายสมดุล
เพราะจากที่พบในช่วง 3 เดือนแรก
ของการเทรนนิ่งอย่างหนัก
น้ำหนักแทบจะไม่ลง ไขมันไม่ลง
แต่มวลกล้ามเนื้อหล่นเละเทะ
เนื่องจากสมดุลสารอาหารไม่ดีอย่างแรง

จากวันแรกที่กลับมาออกกำลังกาย
Cardio เดินสายพานเบาๆ
พบอาการบาดเจ็บ
วันที่สอง Cardio หนักขึ้น
บาดเจ็บหนักเลยทีนี้ เดี้ยงจนเดินไม่ได้
นอนปวดอยู่ทั้งคืน

ทั้งหมดทั้งปวงเพียงจะบอกว่า
ควรรับประทานอาหารที่มีคุณภาพ
มีสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกายจริงๆ
ทำอะไรก็ทำให้พอดี อย่าหักโหม
นอกจากจะเสี่ยงต่ออาการบาดเจ็บ
ยังเหนื่อยฟรี เป้าหมายที่ตั้งไว้ก็หลุดอีก

ร่างกายแต่ละคนไม่เหมือนกัน
วิธีการที่เหมาะสมของบุคคลหนึ่ง
อาจจะไม่เหมาะสมกับอีกบุคคลหนึ่ง
ขอให้ค้นให้เจอว่าร่างกายของตนเอง
ต้องใช้วิธีไหนจึงเหมาะสม
ต่อการรักษาสุขภาพที่ดีเฉพาะตน

หน้าแรก            สารบัญเนื้อหา